A prática regular de exercício físico é um dos pilares para a saúde do indivíduo. Neste artigo vamos discorrer sobre os conceitos de saúde, preparação física e os benefícios para os adeptos da atividade física.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), saúde é definida como estado de amplo bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de doenças e enfermidades. Já a preparação física é a preparação (ou treino) que um pessoa faz para deixar o seu corpo apto a realizar certa atividade.
A preparação física visa a melhora da resistência cardiorrespiratória, da força, da flexibilidade, da coordenação e etc., e pode ser aplicada a qualquer indivíduo.
Um individuo bem preparado e condicionado com a pratica de atividades tem melhoras significativas na saúde e na qualidade de vida, tais como:
- Melhora na função cardiorrespiratória
- Redução de fatores de risco associados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares
- Redução da gordura corporal
- Diminuição da morbidade e mortalidade associadas a doenças crônicas
- Melhora da saúde óssea
- Melhora das funções cognitivas
- Menor risco de demência (incluindo Alzheimer)
- Melhora na qualidade do sono
- Redução do ganho de peso
- Diminuição da ansiedade e depressão
REFERÊNCIAS
ACSM. Guidelines for exercise testing and prescription, Lippincott Williams & Wilkins. 7. ed. USA: Baltimore, 2010.
DITTRICH, Naiandra. Fundamentos da preparação física e saúde. Indaial: UNIASSELVI, 2019.
Organização Mundial de Saúde – OMS. Physical status: the use and interpretation of anthropometry. Geneva: WHO, 1995.
Autor: Ildson Costa
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