BENEFÍCIOS DOS SUPLEMENTOS (RESUMO)

CARBOIDRATOS

• Melhora o rendimento físico

AMINOÁCIDOS DE CADEIA RAMIFICADA (BCCA)

• Melhora o desempenho

ARGININA

• Melhora o desempenho
• Diminuição da pressão arterial

CREATINA

• Aumento da massa muscular
• Aumento da potência
• Aumento da força
• Diminuição dos marcadores inflamatórios

LEUCINA

• Aumento da massa magra
• Aumento do glicogênio muscular e da síntese proteica

WHEY PROTEIN

• Aumento da massa magra, força e síntese proteica
• Diminuição da fadiga

TRIGLICERÍDEOS DE CADEIA MÉDIA

• Diminuição da fadiga
• Diminuição da gordura corporal

ATENÇÃO: ESTE É APENAS UMA MATERIA INFORMATIVA. PARA O CONSUMO CONSULTE UM NUTRICIONISTA OU NUTROLOGO.

REFERENCIA

BECKER, L. K. et al. Efeitos da suplementação nutricional sobre a composição corporal e o desempenho de atletas: uma revisão. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo, v. 10, n. 55, p. 93-111, jan./fev., 2016.

Autor: Ildson Costa